และนิสัยงานดื่ม: ใช้ให้น้อยลง

อาหารเพื่อจะสุขภาพครอบครองกุญแจสำคัญในการมีชีวิตยืนยาวกับมีพลานามัยที่สะอาดอาหารแห่งหนอุดมอีกด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและวิตามินช่วยมากขึ้นระดับโภชนาการด้วยกันลดโอกาสการป่วยหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูปเนื่องจากงานบริโภคอาหารขยะอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการอาหารขยะเช่นชิป, พิซซ่า, เบอร์เกอร์ข้าวโพดคั่วน้ำอัดลมและไก่ย่างโดยมากมีเกลือปริมาณรุ่งเรืองไขเลี่ยนทรานส์ผิวสองสีแคลอรี่และสารเคมีสังเคราะห์ที่เป็นอันตรายเขาทั้งหลายยังมีสารอาหารในจำนวนที่ต่ำ

การเล่าเรียนจำนวนมากที่ตีพิมพ์ระหว่างพรรษา 1900 และ 2014 พานพบว่ามนุษย์กินเจมีอายุยืนขึ้นกว่าแฟนเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์แปรรูปมากขึ้นความเสี่ยงประกบการเสียชีวิตจากโรคภัยรวมถึงเนื้อร้ายและโรคหัวใจการดื่มแอลกอฮอล์หรือว่าสูบบุหรี่อีกทั้งนำไปสู่ความเสี่ยงประกบสุขภาพแห่งสำคัญ

ดื่มน้ำมากขึ้น: ดื่มน้ำสะอาด

การบริโภคน้ำครอบครองสิ่งสำคัญต่ออนามัยที่บริสุทธ์ระบบแยกย่อยอาหารของเราต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้มาอย่างถูกต้องกากจะถูกชะล้างออกไปในรูปของปัสสาวะด้วยกันเหงื่อหากเราเปล่าดื่มลำธารเราจักไม่ล้างของเสียด้วยกันสะสมในที่ร่างกายทำให้เกิดโจทย์สุขภาพยิ่ง

อย่างไรก็ตามคุณค่าของน้ำที่เธอบริโภคนั้นสำคัญเมื่อ ๆตะกั่วสมรรถใส่ยอมไปณน้ำขนมจากท่อชนมพรรษาติดตั้งและอุปกรณ์แม้ว่าการเฟ้นหาน้ำจักบริสุทธิ์ แม้ว่าโอกาสสถานที่สารปนเปื้อนเป็นต้นว่าตะกั่วสามารถหาทางลงสู่ประปาของคุณได้กระบิลกรองสายธารที่ใช้ RO เทคโนโลยี Reverse Osmosis รับประกันว่าจะกำจัดสิ่งปนเปื้อนณน้ำ 90-99 อัตราร้อยละ

เริ่มออกกำลังกาย: เป็นเวลาเอ็ดชั่วโมงทุกเมื่อเชื่อวัน

ลองไป / วิ่ง / ออกกำลังกาย / แอโรบิค / ยิมการกายบริหารเป็นประจำหรือว่าแม้แต่การเคลื่อนที่เรียบง่ายสามารถเพิ่มระยะเวลาอีกเปล่ากี่พรรษาให้กับดักไลต์ของคุณได้เพราะว่าส่งผลดีต่อหัวใจจิตใจและเมตาบอลิซึมสรรพสิ่งคุณการออกกำลังกายทุกประเภทช่วยปันออกสุขภาพทุเลาในมาก ๆ ด้านลดความเสี่ยงสรรพสิ่งโรคหัวใจโรคอ้วนอุ้ยอ้ายและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ใช้งานได้: หยุดพักห้วน ๆ ทุกครู่

หากเจ้าเอ็งกำลังปฏิบัติการกับสมองกลดูทีวีหรืออ่านหนังสือลุกขึ้นยืนและไปไปรอบ ๆ ทั้งหมด ๆ 60 นาทีเพื่อค้างคืนการนั่งลงนิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจเป็นความเสี่ยงดามสุขภาพไม่ว่าเธอจะสร้างอะไรกับช่วงเวลาสถานที่เหลือสิ่งของวันการไม่ได้ใช้งานงานนั่งมีผลกระทบกระทบดามเกือบทุกสิ่งทุกอย่างหัวใจ, สมอง, หลอดโลหิต, ตับ, ตระหนี่, ลำไส้, จิตใจ, การนอน, ความวิตกกังวล, ความนับถือตนเองด้วยกันแม้กระทั่งความเก่งกาจของร่างกายในการประมวลผลน้ำตาล-แดงการออกกำลังกายจะมีบทบาทสำคัญที่การรักษาพลานามัยและสุขทุกข์ที่ดีงามตลอดชีวิตสรรพสิ่งคุณ

ลดการสังสนทนาทางโทรศัพท์: น้อยกว่าเอ็ดชั่วโมงประกบวัน

WHO ข่าวสารเมื่อพฤษภาคม31, 2011, โทรศัพท์มือถือที่อาจจะก่อให้เกิดโรคมะเร็งกับเป็นผลจ่ายมีการระบุตวาดโทรศัพท์มือถือครอบครอง 18; อันตรายขนมจากสารทำมะเร็ง 19;การใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่เป็นเวลาจำเนียรจะเพิ่มการรับสัญญาณแห่งแผ่จากอุปกรณ์สรรพสิ่งคุณกับแม้กระทั่งงานโทรคู่นาทีก็แสดงให้เห็นจัดการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางไฟฟ้าติดตามธรรมชาติสิ่งของสมองสรรพสิ่งคุณตรงเวลาถึงเอ็ดชั่วโมงต่อจากนั้นปฏิบัติตามข้อแนะนำข้อควรระวังแห่งเผยแพร่โดยกรมโทรคมนาคม

มีความสุขเสมอ: Don19; เปล่าเครียด "

มีความสุขยิ่งนักที่สุดเมื่อจะทำได้สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อช่วงชีวิตของคุณงานลดความตึงเครียดเป็นสิ่งสำคัญเต็มแรงสำหรับงานใช้ชีวิตสถานที่ยืนยาวและประกอบด้วยสุขภาพสถานที่ดีขึ้นเพื่อลดความตึงเครียดใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนมากขึ้นและหายใจลึก ๆ ในช่วงที่คร่ำเคร่งที่สุด

คืนสู่เข้าสังคม: งานอาสาสมัครเพิ่มชีวิต

ความคาดหวังทั้งที่การปรับปรุงคุณภาพชีวิตขันอาสาช่วยก่อสร้างชุมชนที่ดีขึ้นรอบตัวคุณที่ฐานะปัจเจกบุคคลคุณสามารถเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอัตราการซึมห่อเหี่ยวที่น้อยลงและความแข็งแรงแกร่งกับพลังงานสถานที่เพิ่มขึ้นความเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้อื่นสมรรถนำไปสู่ความรู้สึกมีค่าในตัวเองและความเชื่อมั่นที่จำเริญนอกจากนี้งานอาสาสมัครอีกทั้งเปิดโอกาสแจกคุณได้มาพบปะกับเชื่อมโยงกับดักผู้คนใหม่ ๆ ในแห่งหนใหม่ ๆ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

นอนสบาย: การนอนหลับที่ดีที่ช่วงวิกาล 19 ทำให้คุณอยู่ได้มานานขึ้นไป

การฉีกขาดเรื้อรังสิ่งของการนอนหรืองานนอนหลับที่มีคุณค่าไม่ดีมีผลกระทบเชิงลบอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวพันวิธีแห่งหนเราสิงสถิตอยู่เทคโนโลยีแห่งหนทันสมัยอนุเคราะห์ให้คนทำงานดื่นดึกและการมีเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์เช่น TV19, อุปกรณ์ Wi-Fl, แล็ปท็อป, แท็บเล็ตด้วยกันโทรศัพท์มือถือถิ่นที่อยู่ในห้องนอนหรือไม่ก็บ้านกลายเป็นสาเหตุหลักของงานนอนหลับแห่งลดลงกับถูกรบกวนการเดินหนึ่งครู่ในรุ่งสว่างการหลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งปวงประเภทณห้องนอนและเค้ง แต่ค่ำในตอนค่ำสามารถซ่อมคุณภาพการนอนหลับ

หายใจลมฟ้าอากาศบริสุทธิ์: มลภาวะลดอายุใช้งาน

มลพิษทางอากาศเปล่าเพียง แม้ว่าทำลายปอดลอยและก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บทางเดินหายใจแค่นั้นแต่เลี่ยนก็ทำลายหัวใจและกระบิลหัวใจด้วยกันหลอดเลือดด้วยเนื่องจากมลพิษทางอากาศณร่มเป็นอันตรายต่อสุขภาพอนามัยอย่างเทียบเท่ากันการดูแลรักษาบ้านมอบสะอาดกับการแหมะพืชแห่งร่มใสชนิดจะช่วยปรับปรุงคุณภาพดินฟ้าอากาศและสนับสนุนให้เธอสูดภูมิอากาศบริสุทธิ์